Дотор өөхөө хайлуулах:
1. Хоолныхоо идэж буй хэмжээг 30%-аар багасга. Том аягаар дүүрэн иддэг бол 70% л дүүргэж ид.
2. Аль болох удаан шингэдэг нүүрс ус (овёос, будаа) хоолны хэрэглээндээ хэвшүүл. Сахар орсон бүх бүтээгдэхүүнээс татгалзаж сур.
2. Биеийн хөдөлгөөний хэмжээгээ ихэсгэ. Өдөр болгон оройн хоолны өмнө эсвэл дараа 30-45 минут алх эсвэл хөнгөн гүй. Бэлтгэл хийж эхэлвэл өшөө сайн хайлна.
3. Алкохол аль болох бага хэрэглэ. Хэрэглэвэл тостой зүйл битгий дагуулж ид.
Хамгийн гол нь энэ таниас #тэвчээр шаардана. Олон жил зөв зохисгүй хооллоод ийм өөхийг бий болгочоод хэдхэн хоногийн дотор хайлуулна гэж яарч болохгүй.
Танд амжилт!
Энэ мэдээ танд таалагдаж байвал LIKE хийгээрэй. Танд баярлалаа.
Манай сайт танд таалагдаж байвал LIKE хийгээрэй. Танд баярлалаа.
