Тархины талаархи 5 баримт
Хүний тархи бидний бодож байснаас ч илүү чадварлаг байдаг. Тийм учраас сургаж, өөрөөр ажиллуулах боломжийг олгодог учир эргээд бидний амьдралын хэв маягийг тодорхойлж өгдөг.
1. Тархи бодит байдал ба төсөөллийн ялгааг олж хардаггүй
Тархи таны бодож буй бүх зүйлд адилхан хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэ утгаараа тархины хувьд объектив бодит байдал ба таны уран зөгнөлийн хооронд ямар ч ялгаа байхгүй. Үүнийг "плацебо нөлөө" гэж нэрлэгдэг.
Хэрэв тархи таныг ямар нэгэн эм ууж байна гэж үзэж байгаа бол хариу урвалд орно. Тархи ходоодны эмийг аспирин гэж бодон уучихвал, бие махбодийн температурыг бууруулах тушаал өгдөг
"Носеба эффект"нь ижил аргаар ажилладаг, гэхдээ эсрэг чиглэлд. Хэрэв хэн нэгэн бодит байдлыг өөртөө тусган боддог хүн үдшийн мэдээг үзэж, шинэ өвчний дэгдэлтийн талаар үзэж сонсвол тархны тушаалаар өвчний шинж тэмдгийг бие махбодь мэдэрч эхэлж магадгүй байдаг.
Сайн мэдээ гэвэл хэрэв та гаднах орчинг баярласан нүдээр харахад цусан дахь серотонин буюу баяр хөөрийн даавар хэт их ялгаралаас болж аз жаргал мэдрэх болно. Гэрэлт ирээдүйн талаархи аливаа бүтээлч бодол, мөрөөдөл нь яг одоо, таны биеийн байдлыг сайжруулж чадна.
2. Та хамгийн их бодож байгаа зүйлээ олж хардаг
Таны юу бодож байсан ч гэсэн тархи тушаалыг тань биелүүлэх туршлагын үндэс болно. Хэрэв та шинэ машин худалдаж авбал энэ брэндийн автомашиныг хотод ихэвчлэн анзаарах нь нэмэгдэнэ. Гол зүйл бол худалдан авалтын дараа машиныхаа талаар бодож байснаасаа илүү их боддог болно.
Үүнийг мэдэх нь яагаад чухал вэ? Баримтат бодлоо дахин програмчлах замаар аливаа стресстэй нөхцөл байдлаас гарах боломжтой юм. Нөгөө талаар, хэрэв өөр өөр хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр танилцуулсан улс төрийн нөхцөл байдлыг өөр өөрөөр шинжлэхийг оролдож байгаа бол зөвхөн өөрийн үзэл бодлыг тусгасан хүмүүст л итгэх болно.
Өөр нэг зүйл байна. Хүмүүс сонирхолынхоо дагуу хурдтай бүлэг үүсгэж болдогийг анзаарч байсан уу? Эерэг бодолт хүмүүс ихэвчлэн ижил эерэг найзууд байдаг бусдын байдлыг өөртөө үнэмшилтэй авч үздэг хүмүүс яадаг вэ?
Энэ нь зүгээр нэг тохиолдол биш юм. Хэрэв та амьдралдаа ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөхийг хүсч байвал сэтгэцийн хэв маягаа өөрчлөхөөс эхлэх хэрэгтэй.
3. Ихэнх тохиолдолд таны тархи механик өсөлтөөр ажилладаг
Хүний тархи дунджаар өдөрт 60 мянган бодлыг бий болгодог. Гэхдээ үүний 40 мянга гаруй нь өчигдөр таны толгойгоос арилсан ижил бодол байх болно. Тийм ч учраас амьдралын сөрөг ойлголтод хялбархан автах боломжтой юм. Тийм ч учраас бид тархиа цэвэрлэхийн тулд танил орчноо танихгүй орчноор өөрчлөж байх хэрэгтэй болдог.
Сөрөг бодол нь бодит шалтгаан байхгүй байсан ч сэтгэлийн дарамт, түгшүүрийг бий болгодог. Тэд үнэхээр хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэдэг дархлааг үнэхээр устгадаг.
Тархиа сургах
Эерэг бодлуудыг олон удаа бодохыг оролд
Та хичээх тусам хурдан, бас хялбар байх болно. Амьдралаа ухамсартайгаар эмчлэх нь энэ бүх ухамсаргүй үйл явцыг өөрийн мэдэлд авах явдал юм. Дадлагын эцсийн зорилго бол "анхдагчаар" бодож буй бодлуудын ихэнх нь эерэг байх явдал юм.
4. Тогтмол хугацаанд бодлыг устгах нь амин чухал зүйл юм
Өдөржингөө толгойд гацах олон мянган сөрөг бодлуудыг живүүлж чаддаг болно. Тиймээс, та бодлоосоо "салах" хэрэгтэй.
Энэ нь дархлааны тогтолцоог сайжруулж, эрүүл, аз жаргалтай болгоно.
Тархийг хэдэн минутын турш блоклох хамгийн хялбар арга бол бясалгал юм.
Энэ нь ухамсараа тохиромжтой, үр дүнтэй хэрэгсэл болгон өөрчлөх боломжийг танд олгоно.
Бас нэг зүйл. Амралтын тухай. Идэвхитэй амралтыг сонгоно уу. цанаар гулгах, шумбах, явган аялал хийх. Та сэтгэл хөдөлгөм үйл явц дээр төвлөрөх нь илүү хялбар байх тусам толгой чинь "цэвэрлэгддэг".
5. Та тархиа өөрчилж болно. Утга нь Бие махбодийн хувьд
Та ямар нэгэн сэтгэцийн үйл ажиллагаанд анхаарлаа төвлөрүүлэх үед таны тархи шинэ мэдрэлийн холболтыг идэвхтэй бий болгож байна. Биологчид энэ үйл явцыг нейропластик гэж нэрлэдэг.
Энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ?
Хэрэв жингээ хасахгүй гэж бодож байгаа бол цаг хугацааны дараа зөвхөн энэ бодол илүү хүчтэй болно. Хэрэв та энэ далд ухамсартай итгэл үнэмшлийг "Би маш сайн бие бялдартай" гэсэн бодлоор сольж байгаа бол тархи чинь үүрд шинэ мэдрэлийн холболтыг бий болгох болно. Та энэ далд ухамсрын сэтгэлгээг шинэ бодит байдал болгон хувиргах шинэ боломжуудыг улам бүр анзаарч эхлэх болно.
Танд ухамсараа захирах, өөрчлөх боломж байна.
Та хүссэн бүх зүйлдээ хүрэх боломжтой. Хамгийн гол нь үүнд итгэх явдал юм. Эцсийн эцэст аливаа бие махбодийн үйл явц таны толгойд гарч ирдэг бодлуудаас эхэлдэг.
Шинжлэх ухааны тоймоос
Р.Сайхан-Уул
Энэ мэдээ танд таалагдаж байвал LIKE хийгээрэй. Танд баярлалаа.
