Оройтож унтах нь хүүхдийн эрүүл мэндэд маш хортой

Twitter Print
2018 оны 11-р сар 19-нд 17:04 цагт
Мэдээний зураг,

Орой 9 цагт унтах ёстой гэсэн алтан дүрмийг хүүхэд бүр л мөрддөг, мөрдүүлдэг байж. Харин одоо энэ хуваарь алдагдаж хүүхдүүд оройтож унтаад өглөө босоход хүндрэлтэй нөхцөл үүсдэг болжээ.

Эцэг эхчүүдийн хүүхдээ эрт унтуулах хандлага хамгийн зөв гэж дулхийн олон оронд орой унтах, өглөө босох хуваарийг мөрддөг аж. 

Сурган хүмүүжүүлэгчийн үзэж байгаагаар хүүхдийн нас, өглөө боссон цаг нь унтах цагийг тодорхойлох гол хүчин зүйл болдог байна. Ингээд эдгээр үзүүлэлт дээр тулгуурлан бүх л эцэг эхчүүдийн хэрэглэх хүснэгтийг зохиожээ.

Нилээд тооны эцэг эхчүүд эрүүл хүүхэд олон цаг унтах ёстойг хараад гайхдаг байсан боловч дээрх аргыг хэрэглэж сурсны үндсэн дээр зөвхөн хүүхдийн унтах цагийг зохицуулах төдийгүй мөн өөрсдийн цагийг ч зохицуулж сурч эхэлжээ. Тэд хүүхэдтэйгээ цуг өнгөрөөх цагаа их байлгахын тулд өөрсдийн цагийн хуваариа өөрчлөх хэрэгтэй болсон байна.

Дээрх хүснэгтээс харахад 3-6 настай хүүхэд өдөрт 10-12 цаг унтах хэрэгтэй бол арай том хүүхдүүд нь 1 цагаар бага унтах нь.

Олон эцэг эхчүүд хүүхэд хангалттай сайн нойр авах нь ямар их ач холбогдолтойг ойлгодоггүй ба бага насны хүүхдийн дутуу нойр насанд хүрэгчдийнхээс илүү хор уршигтай үр дагаварт хүргэдэг. Насанд хүрэгсэд нойр дутуу үедээ орчин тойрныг мэдрэх чадвар нь нилээд суларч, бие махбодийн хамгаалах ажиллагаа мууддаг.

Харин хүүхдийн хувьд бол илүү ихээр нөлөөлнө. Учир нь нойр гэдэг бол хүүхдийн өсөлтөнд ихээхэн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд өсөлтийн гормоны бараг 80% нь унтаж эхлэх үед нь бий болдог байна. Иймээс нойр дутуу байх нь хүүхдийн өсөлтийг удаашруулах нэг нөхцөл болно.

Хүүхдэд нойр дутах үед тэд уур уцаартай, эмх замбараагүй, сандарч тэвдсэн байдалтай болдог. Мөн нүдээ их нухлана.

Өглөө босох цагийн хуваарь

Хүүхэд нойр дутуугаас аливаа стресст дасан зохицох чадвар суух нь удааширна. Гэхдээ цаг тухайд нь унтах сэрэх цагийг зөв голдиролд оруулж чадвал энэ бэрхшээлээс амархан салж болдог.

Нойр судлаачид хүүхдийг тогтсон нэгэн цагт, тогтсон нэг үйлдэлд дасгах хэрэгтэй (ном уншиж өгөх, аудио ном сонсгох) төдийгүй, унтахын өмнө аливаа дуу чимээ гаргах зүйлсийг хурааж өрөөг нь агааржуулах хэрэгтэй гэж зөвлөдөг.

Эцэст нь сайн эцэг эхчүүд хүүхдээ хэзээ ч оройтуулж унтуулдаггүй. Оройтож унтах нь хүүхдийн эрүүл мэндэд маш хортой.

 

Энэ мэдээ танд таалагдаж байвал LIKE хийгээрэй. Танд баярлалаа.
Манай сайт танд таалагдаж байвал LIKE хийгээрэй. Танд баярлалаа.
    АНХААР! Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд www.mongolcom.mn хариуцлага хүлээхгүй.