Зургаан төрлийн таргалалт ба тэдгээрээс ангижрах жор

Twitter Print
2017 оны 07-р сар 06-нд 11:15 цагт
Мэдээний зураг,

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хүнд нийт зургаан төрлийн таргалалт байдаг ба тэдгээрээс салах тус тусын жор байдаг гэнэ. Эдгээртэй танилцаад өөрийн таргалалтын төрлийг олж зохих арга хэмжээг аваарай.

1.Хоолны таргалалт

Дэлхий дахинд хамгийн их тархсан таргалалт. Хүнс, чихрийн хэт хэрэглээнээс үүдэж бий болдог. Хоолоо багасгах, өдөрт дор хаяж 30 минутын ачаалал, дасгал биедээ өгөөд байвал үүнээс амархан сална.

2.“Стрессний гэдэс” хэлбэрийн таргалалт

Сэтгэл зовнил, стресс, дарамтнаас үүдэлтэй таргалалт. Стресстэй хүмүүс чихэрлэг хүнс илүү их хэрэглэдэгтэй холбоотой. Гол нь сэтгэлээ засаж чадвал арилах таргалалт юм.

3.Бөгсөн биеийн таргалалт

Ихэнхдээ өсвөр насны, эсвэл цэвэршилтийн үедээ яваа эмэгтэйчүүдэд тохиолддог дааврын тэнцвэр алдахаас үүдэлтэй. Үүнтэй тэмцэхийн тулд архи, тамхинаас татгалзаж удаан суухгүй байвал сайн. Мөн хүчний дасгал чухал.

4.Хоол боловсруулалттай холбоотой таргалалт

Энэ нь atherogenic буюу артерийн судсанд тослог эд бий болсноос үүдэлтэй таргалалт. Үүнээс болж гэдэс хавьд өөх хуримтлагдан амьсгалахад түвэгтэй болгоно. Үүнтэй тэмцэхэд архийг багасгах нь чухал.

5.Цусны эргэлттэй холбоотой таргалалт

Үүнийг генийн удамшдаг таргалалт гэдэг. Ихэнхдээ хөлийн хавантай, эсвэл жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиолддог. Үүнээс салахын тулд гүйх, шатаар өгсөх дасгалуудыг хийх хэрэгтэй.

6.Идэвхгүй байдлаас үүдэлтэй таргалалт

Өмнө нь байнгын идэвхитэй, дасгал хийдэг, спортоор хичээллэдэг байснаа зогсвол ийм таргалалттай болдог. Үүнээс сэргийлэхийн тулд урт хугацаанд өлөн байлгүй, харин өдөрт олон удаа бага багаар идэх хэрэгтэй. Гэхдээ чанарт анхаарч гурилан хүнсний оронд жимс, ногоо идвэл зохимжтой. Ингэж хоол боловсруулах ажиллагааг идэвхжүүлснээр өөхийг шатаадаг байна.

Эх сурвалж: Cuisine and Health

Орчуулсан Д.Золзаяа, mongolcom.mn

Энэ мэдээ танд таалагдаж байвал LIKE хийгээрэй. Танд баярлалаа.
Манай сайт танд таалагдаж байвал LIKE хийгээрэй. Танд баярлалаа.
    АНХААР! Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд www.mongolcom.mn хариуцлага хүлээхгүй.
    • aagii

      (94.21.176.52) 2016-09-04 02:35
      • 0
      • 0

      end hamgiin gol ymiig martjee uvchin shuu dee tutul buriin uvchinood bolj gedes tomroh jin nemegden 50 huvi taraglaltiin gol zuil shuu dee

      Хариулах

    • NASAA

      (202.70.46.229) 2016-08-28 21:49
      • 0
      • 0

      BAYRLALAA

      Хариулах