Дараах 4 аминдэмийн дутагдал нь мигрень буюу толгой өвдөхөд хүргэдэг

Twitter Print
2018 оны 10-р сар 25-нд 11:12 цагт
Мэдээний зураг,

Толгойн өвчний нэг хэлбэр болох мигрень нь тэвчихийн аргагүй өвдөлттэй, хамаг тамир тэнхээг барчихдаг бөгөөд бараг ихэнх өвчний үед илэрдэг гэж хэлж болно.

Дэлхийн хүн амын 6 хүн тутмын нэг нь мигреньтэй гэсэн судалгаа байдаг. Мигрений үед хүний толгой таллаж лугшиж өвддөг бөгөөд энэ нь сэтгэл санаа тогтворгүй эсвэл стресс ихтэй хүнд илүүтэй ажиглагддаг.

Толгой өвдөх шалтгаан

Мигрень буюу толгойн өвдөлт нь удамшил, хүйсийн байдал /эмэгтэйчүүд ихэнхдээ өвддөг/, амьдралын буруу хэв маяг, түүнчлэн сэтгэл санааны байдал зэргээс шалтгаалан үүсдэг. Мигрень нь наснаас хамаардаг бөгөөд залуу хүмүүст уг өвчин нь өсвөр наснаас эхлэн үзэгдэж, харин өтөл насанд дарагддаг хэмээн эмч нар үздэг.

Тэгвэл мигренээр өвдөхгүйн тулд хооллолтондоо анхаарах хэрэгтэй. Учир нь үүнд хооллолт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг аж. Бие организмд дараах элементүүд дутагдсанаар толгойн өвдөлтийг 4 дахин ихэсгэдэг гэж үздэг.

Дараах аминдэм дутагдсанаар толгой өвдөх шалтгаан болдог

1.Фолийн хүчил ба В12 аминдэм

Эдгээр бодисууд хүний биед дутагдсанаар хүн огцом уур, уцаартай болдог. Цаашилбал стресст ч их өртдөг. Харамсалтай нь бид толгойныхоо өвдөлтийг намдаахын тулд найрлагандаа аспирин агуулсан эм бэлдмэлийг хоол шиг л хэрэглэдэг. Харин уг эм бэлдмэл нь бие организм дахь фолийн хүчил болон В12 аминдэмийн агууламжийг хэд дахин багасгаж байдаг.

Бууцай нь фолийн хүчлээр баялаг бөгөөд фолийн хүчлийн “аварга” гэсэн ч болно. Мөн брокколи, авокадо, лууван, хулуу зэрэгт фолийн хүчил агуулагддаг. Харин В12 амин дэм нь шувууны өндгөнд ихээр агуулагддаг.

2.Зэс ба төмөр

Ялангуяа эмэгтэйчүүд зэс ба төмрөө ихээр алддаг бөгөөд энэ нь эргээд цус багадалт, даралт багасах, мигрень, сэтгэл гутрал зэрэг өвчний эх үүсвэр болдог. Тэгвэл вандуй, самар, ямааны бяслаг, авокадо зэрэг нь зэсээр баялаг бол яншуй, салат навч, үр тариа, гүнжидийн үр, элэг, далайн байцааг тогтмол хэрэглэснээр төмрөө нөхөж авах боломжтой юм.

3.В6 аминдэм

В6 аминдэмийн дутагдал нь судасны өвчлөл үүсэх үндсэн шалтгаан болдог. Уг аминдэм нь вандуй, элэг, шинэхэн ногоо болон үр тарианд ихээр агуулагддаг. Хэрэв тархи толгой, мэдрэл, зүрх, судсаа эрүүл байлгахыг хүсч байгаа л бол та дээрх хүнсийг түлхүү хэрэглээрэй.

4.Д аминдэм

Д аминдэм нь нарны туяаны нөлөөгөөр бидний биенд байгалийн замаар нийлэгжиж байдаг. Өвлийн улиралд түүнийг хоол хүнснээс нөхөн авч болно. Өндөг, шош, элэг, далайн гаралтай бүтээгдэхүүн, сүүн бүтээгдэхүүнд бодисын солилцоонд оролцдог энэ чухал элемент нь илүүтэй агуулагддаг.

Эдгээрээс гадна зөв хооллох, спортоор хичээллэх, цэвэр агаарт зугаалах зэрэг нь мигрений өвдөлтийг намдааж, давтамжийг бууруулж байдаг. Аль болох стрессээс хол байж, өөрийгөө тайван байлгахыг зөвлөж байна.

Эх сурвалж: www.fithacker.ru

Орчуулсан: 

Энэ мэдээ танд таалагдаж байвал LIKE хийгээрэй. Танд баярлалаа.
Манай сайт танд таалагдаж байвал LIKE хийгээрэй. Танд баярлалаа.
    АНХААР! Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд www.mongolcom.mn хариуцлага хүлээхгүй.
    • nymaa

      (66.181.161.121) 2018-09-06 21:17
      • 0
      • 0

      tolgoi ar dagzni xeseg owdox ym bas xamrin mogoorsor nvdni uxarxai owdox yma xariulj ogooch

      Хариулах

    • Дамбийням.М

      (139.5.219.44) 2017-11-22 10:49
      • 0
      • 1

      маш их баярлалаа монголчуудад ийм зөвөлгөө маш их хэрэгтэй

      Хариулах

    • Telmen

      (117.111.2.213) 2017-10-31 11:41
      • 0
      • 1

      Owchiniin namdahiin tuld ymar em heregleh vv tolgoinii em uuhar zvger bolohgui ym

      Хариулах

    • B.Tsetsgee

      (202.70.46.216) 2017-08-30 11:51
      • 0
      • 1

      миний найз олон хүнд тус хүргэж яваа мундаг эмч шүү.маш хэрэгтэй зөвөлгөө өгсөнд баярлалаа

      Хариулах

    • Зочин

      (27.123.214.82) 2017-04-18 23:13
      • 0
      • 1

      vnetei zovlogoo ogsond bayrlala ajild ni amjilt hvse

      Хариулах

    • Зочин

      (27.123.214.82) 2017-04-18 23:13
      • 0
      • 1

      vnetei zovlogoo ogsond bayrlala ajild ni amjilt hvse

      Хариулах

    • Зочин

      (49.0.204.223) 2016-12-14 13:44
      • 0
      • 2

      Chanartai amin dem xurgelt xiine 99680739

      Хариулах

    • даваажав

      (202.9.40.143) 2016-12-08 17:39
      • 0
      • 1

      маш сайхан ойлгомжтой ашигтай мэдээлэл байлаа баярлалаа

      Хариулах

    • gerel

      (194.228.32.32) 2016-10-31 17:36
      • 0
      • 1

      sain bnu minii tolgoi ue ue tallaj hatguulj uvduud bh yuma ene ern yunaas boldog yum boloo

      Хариулах

    • bvsgui

      (202.70.46.231) 2016-10-27 22:21
      • 0
      • 3

      Bayrlalaa.emnelgees ch helj ugch chaddgvi zuvluguu orchuulj oruulsan ohind bayrlalaa.emneleg bol amidraliin hev mayg.taivan baij amar l gdgiin bnlai

      Хариулах

    • тод

      (202.179.31.16) 2016-10-27 12:50
      • 0
      • 1

      ядарсан монголчууд яаж авж идэхий

      Хариулах

    • Од

      (59.153.113.219) 2016-10-27 01:12
      • 0
      • 2

      Сайхан зөвөлгөө өгсөнд баярлалаа. Толгой өвдөх мөш хэцүү шүү.

      Хариулах

    • gegee

      (203.91.117.8) 2016-09-25 13:12
      • 0
      • 2

      sain bna uu saihan zuwulguu ugch bgaad bayrlalaa tolgoi duhaaraa ih uwddug ene taliin zuwluguu oruulch

      Хариулах

    • zochin

      (202.9.41.92) 2016-10-29 17:48
      • 0
      • 1

      gaimorit bj boloh ym shu

      Хариулах

    • Зочин

      (103.212.117.108) 2016-11-20 12:06
      • 0
      • 1

      Tii m shyy. Gaimorit bj boloh yum.Rentgend haragdana. Bi sheeseeree hamraa ugaasaar bgd zygeer bolchihson. Khhhk

      Хариулах

    • toiv dendev

      (202.70.46.213) 2016-09-02 10:08
      • 0
      • 2

      saixan zovlogoo ogson dvvdee bayarlala

      Хариулах

    • zzochin

      (202.9.43.72) 2016-08-29 11:10
      • 0
      • 2

      Hymyysiin commentiig zalhuuralgyi unshaarai! Bas l heregtei chuhal bj boloh, eregtsyyleh zyils ih unshina shyy! Er n bol zovolgoo byriig sohoroor dagaj talarhaj gyih hereggyi.eh survalj ene ter geed l ooroo nemj olj unshih emch domchoos asuuh lavlah, yag tand taarah eseh , oor neg erhtend tani yl niitseh, harshlah

      Хариулах

    • Зочин

      (122.201.22.234) 2016-08-04 11:56
      • 0
      • 1

      Дандаа сайхан зөвлөгөа өгдөгт баярллаа

      Хариулах

    • olga

      (108.70.173.253) 2016-07-05 11:42
      • 0
      • 2

      dandaa saihan zovolgoo ogdog shuu tanid bolon duudee amjilt

      Хариулах

    • Зочин

      (202.72.242.178) 2016-06-17 12:01
      • 0
      • 1

      uneheer heregtei medeelel baina bayarllaa. oird tolgoi ikh obdood bsiin hoolloltoo ankhaarakh heregtei yum bna

      Хариулах

    • ganaa

      (139.5.217.37) 2016-06-14 15:32
      • 0
      • 2

      Zolzayadaa bayrllaa

      Хариулах

    • Сумъяа

      (202.9.41.186) 2016-06-14 09:42
      • 0
      • 1

      Золзаяад баярлалаа. Дандаа сайхан тустай зөвлөлгөө нийтэлдэгт баярлалаа.

      Хариулах

    • Зочин

      (103.10.23.70) 2016-06-14 07:32
      • 0
      • 1

      аа ийм учиртай толгой таллаад өвдөөд байжээ

      Хариулах

    • Зочин

      (112.72.11.67) 2016-06-14 03:14
      • 0
      • 1

      bayrla

      Хариулах

    • oogii

      (112.72.11.117) 2016-05-06 01:38
      • 0
      • 1

      Bayarlalaa

      Хариулах

    • Зочин

      (122.201.21.239) 2016-05-03 20:34
      • 0
      • 0

      Yag iim Amin dem manai foreverliving kampand bainaa naizaa 95956875utsaar holbogdooroi www.foreverliving.com

      Хариулах

    • Zochin

      (206.174.0.215) 2016-04-20 04:13
      • 0
      • 7

      Orchuulga hiij bga humuus maani medeelelee yamar site-s avsanaa oruulj ogvol ih sn bn. Yag ene tolgoi ovdoltiin talaar medlegtei expert-uud ajilladag site-s avsan bol medeeleliig unen zov gej uzej boloh yum. Bid medeelel unshihaasaa omno tuhain medeelel yamar eh survaljaas avsan talaar medeed daraa ni unshij bval ih sainsan. Eruul mend gedeg hen negnii togloom bish shuudee.

      Хариулах

    • Зочин

      (112.72.11.109) 2016-04-19 14:45
      • 0
      • 1

      Энэ өвчинд дутагдалтай яг энэ амин дэмүүд бгаа шүү. Хүнд бурхан сэлбэг заяагаагүй учир та өөртөө байнгын нөхөн сэргээлт хийж бай. 99736460

      Хариулах

    • Zochin

      (112.72.12.16) 2016-04-19 13:39
      • 0
      • 1

      Sain baina uu ene uvchin 6-7 nastai huuhded ilereh uu.

      Хариулах

    • Зочин

      (139.5.217.241) 2016-06-15 16:15
      • 0
      • 0

      Magadgui.Bi lav baga daa haluun nar bugchim gazar baij chadadgui tolgoi ih uvddug baisan.Suuld emnelegt uzuuleed migerentei gedgee medsen

      Хариулах

    • Zochin

      (202.9.41.117) 2016-08-31 13:01
      • 0
      • 0

      Yamar emnelegt uzuulj medsen be

      Хариулах

    • Зочин

      (172.56.37.157) 2016-04-19 01:47
      • 0
      • 0

      US sain uugaad baihad migraine hodoldoggui sain baigaaz baidag. Us nadaa sain uilchildeg shuu.

      Хариулах

    • Зочин

      (103.26.194.175) 2016-04-18 21:23
      • 0
      • 0

      Minii tolgoi aimar udur blgon uwduud bh ym yah veee

      Хариулах

    • Зочин

      (122.201.19.99) 2016-04-18 07:49
      • 0
      • 0

      Ene yamar eh surwaljaas awsan medeelel ve? barag bvgd migraine sedreedeg (trigger foods of migraine) hool hvns bh yum

      Хариулах

    • пүүжий

      (203.91.115.40) 2016-04-17 23:43
      • 0
      • 1

      хэрэгтэй зөвлөгөө байна би бараг 13наснаасаа хойш толгой өвддөг болсон яваагүй газар үзүүлээгүй эмнэлэг гэж байхгүй онош тодороогүй тэгээд хамгийн сүүлд мигрень гэж оншилсон нэг өвдөхөөрөө ч мөн хэцүү шүү 7-с дээш хоног өвдөнө энэ үед бараг л балай болнодоо энэ эмчилгээгүй өвчинг эдгээх зүйл байвал дахин зөвлөгөө өгөөрэй чамд баярлалаа

      Хариулах

    • Ари

      (59.153.85.117) 2016-06-19 14:36
      • 0
      • 0

      Сайн уу. Би бас чамтай адилхан 13настайгаасаа хойш өвдсөн. Чинийх дохиот мегринь уу үгүй юу. Үзэм болон цитрусын төрлийн жимс битгий хэрэглээрэй. Сэдрээдэг шүү.

      Хариулах

    • Зочин

      (202.21.106.156) 2016-04-19 01:48
      • 0
      • 0

      sain bainuu nadtai holbogdooroi

      Хариулах

    • nyamaa

      (103.10.22.115) 2016-03-17 13:30
      • 0
      • 1

      vneheer saihan zowolgoo bna

      Хариулах

    • daria

      (202.21.106.124) 2016-02-04 21:45
      • 0
      • 2

      Zolzaya ohind mash ih talarhaj bn. Eruul mendiin heregtei zuvluguu orchuulj bidend dandaa hurgedegt niit unshigchdiin umnuus bayarlaj bn.

      Хариулах

    • zochin

      (115.187.88.2) 2016-02-03 22:15
      • 0
      • 1

      bayrlalaa

      Хариулах

    • Зочин

      (81.244.249.199) 2016-02-02 19:04
      • 0
      • 2

      Нэг зүйл дутуу байна. Сүүлийн үед улс төрчид мигрен үүсгээд тэвчиж суух боломжгүй болгож байгааг оруулмаар байна. Ёох толгой толгой.

      Хариулах

    • а

      (103.57.92.147) 2016-02-20 23:07
      • 0
      • 5

      Зөв зүйл хэллээ. Эмчилгээ нь тун амархан. Зүгээр л, урдах ажлаа сайн хийж олох ёстой орлогоо олоод, зөвхөн өөрийн болон үр хүүхдийн аав ээжийн сайн сайхан амьдралын талаар санаа тавиад явбал л болчихно. Энэ улстөртэй холбоотой мигрен өвчин нь дэлхийн өөр улсад байдаггүй гэж хэлж болно, харин монголчууд бүгдээр, бүр гудамжны гуйлгачнаас авахуулаад хэн хүнгүй, таны эргэн тойрон байгаа бүх хүн улстөр "сайн" мэддэг ба Ерөнхийлөгчөө Ээбэ гэж ирээд л, Ерөнхий сайдаа юу ч хийдэггүй гэж байгаад л бүлт бүлт үсрээд суугаад байдаг юм чинь мигрентэй байлгүй яадын.

      Хариулах

    • bnb

      (203.91.115.38) 2016-01-31 19:55
      • 0
      • 1

      byarlalaa

      Хариулах

    • Зочин

      (172.56.17.81) 2016-01-31 04:05
      • 0
      • 1

      Toriin terguund suugchid tednii mongnii eruul l jinhene tolgoin migrene, shudnii ovchin ogood bainadaa. Iutai ch saihan zovlogoo ogsond bayarlalaa.

      Хариулах

    • Зочин

      (182.160.39.24) 2016-01-30 21:05
      • 0
      • 1

      bayarlalaa

      Хариулах

    • zochin

      (202.21.106.127) 2016-01-30 13:54
      • 0
      • 1

      bayarlalaa

      Хариулах

    • bi bol bi

      (203.91.115.46) 2016-01-30 00:08
      • 0
      • 3

      bayarlalaa. Migreneer uwduud zobj baigaa xumuunii neg ni baigaamaa

      Хариулах

    • Жак

      (150.129.140.157) 2016-01-29 23:01
      • 1
      • 1

      Маш хэрэгтэй зөвөлгөө байна

      Хариулах

    • 555

      (202.179.11.62) 2016-01-29 22:56
      • 1
      • 1

      Kheregtei zuvlumj beltgej tavisand bayarlala

      Хариулах