Хүүхэддээ өглөөний цайнд өгч болохгүй хүнсүүд

2017 оны 09-р сар 25-нд 08:24 цагт
Мэдээний зураг,

Өглөөний цай бол хоол тэжээлээс хамгийн чухал нь. Өглөөний цай нь тэжээллэг бодисуудаар баялаг байх шаардлагатай бөгөөд хүүхдийг бүхий л өдрийн турш эрч хүчтэй байлгахад нөлөөлдөг. Мөн хүүхдүүдийн хувьд сургууль дээрээ оюуны ачаалал өндөртэй байх эсвэл биеийн тамирын сонгонд хичээллэж биеийн ачаалалтай байх зэрэг нь ямар өглөөний цай ууснаас бүрэн хамаардаг.

Та хүү болон охиндоо шим тэжээлтэй өглөөний цай бэлдэж өгөх нь чухал бөгөөд зарим бүтээгдэхүүнийг өлөн үедээ хэрэглэж болдоггүйг бас анхаарах ёстой. Учир нь өлөн үедээ буруу хүнс хэрэглэснээр ходоодны үрэвсэлтэй болж, цусан дахь сахарын хэмжээ нь ихсэн, ядарч эцэх, анхаарал сарних байдал үүсдэг.

Тэгвэл хүүхдэд өглөөний цайнд юу юу өгч болохгүй вэ?

Хуурай унд

Хүүхдүүд элсэн чихрэнд бүрсэн бэлэн өглөөний цай болох овъёосны үр тариа, эрдэнэшишийн үр тарианд илүүтэй дурладаг. Томчууд ч мөн үүгээр хооллохыг илүүд үзэж энэхүү үр тариаг сүү болон йогурттай хольж үр хүүхдүүдээ хооллодог. Харин энэ үнэхээр шим тэжээлтэй болов уу? Хоол судлаачид болон хүүхдийн эмч нар үүний эсрэг саналтай байна.

Америкийн эрдэмтэд бэлэн хуурай ундыг шим тэжээлгүйгээс гадна элсэн чихэр ихээр агуулсан гэж үздэг. Мэргэжилтнүүд ойролцоогоор 80 гаруй төрлийн түгээмэл ашиглагддаг өглөөний цай болгон хэрэглэдэг үр тарианд судалгаа явуулахад үр дүнд нь уг ууталсан бүтээгдэхүүний нийт жингийн 56 хувь нь элсэн чихэр байдаг гэсэн дүн гэж гарчээ.

Чихэрлэг бүтээгдэхүүн нь өлөн үед хортой бөгөөд цусанд дахь сахар ихсэх гол шалтгаан болдог. Цусан дахь сахар буурахад хүн өлсөж эхэлдэг. Тэгвэл танай хүүхэд өглөөний ундандаа хэдий уг үр тариаг хэрэглэсэн ч цаг 30 минутын дараа л дахиад өлсөж эхэлнэ гэсэн үг.

Өглөөний хуурай ундны хамгийн сайн хувилбар бол хүүхдийн будаа буюу каша юм. Хэрвээ хүүхэд тань үүнд сэтгэл хангалуун бус байвал самар, хуурай хатаасан жимс, зөгийн бал нэмж хийхийг зөвлөж байна.

Шинэхэн ногоо ба жимс

Хүүхдүүд эдгээрээс юугаар ч орлуулашгүй амин дэмийн эх үүсвэрээ нөхөн авдаг ч гэлээ, өглөө эрт ногоо, жимс хэрэглэх нь бас л маргаантай асуудал. Ихэнх жимс жимсгэнэд агуулагддаг бүрдүүлэгчид /целлюлоз, полисахарид/ нь ходоодны салстыг цочроож үүний улмаас гэдэс өвдөх, мушгих, дүүрэх зэрэг шинж тэмдэг ажиглагддаг.

Ялангуяа алим болон тоор нь өглөөний цайнд тохиромжгүй тул хүүхдийн будаанд ганц, нэг зүсэм хийх, эсвэл өглөөний цай уусны дараа өгч болдог.

Хамгийн чухал нь лийр, цитрусын төрлийн жимс, гадил жимсийг хүүхдэд өлөн үед нь огтхон ч өгч болохгүй. Лийрэнд өнөөх "бүрдүүлэгчид" ихээр агуулагддаг тул ядаж өглөөний ундны ууснаас 1-2 цагийн дараа идүүлээрэй.

Жүрж, бэрсүүт жүрж, гоо жүрж, лайм зэрэг нь хүчил агуулдаг учраас хоосон ходоодыг ч бас цоцроодог. Ирээдүйд ходоодны үрэвсэл, шүүдэст эмгэгшилтэй болгох аюултай гэж ойлгож болно.

Харин гадил яадаг бол? Өглөөний цайнд тохирсон төгс хувилбарыг гадил жимс гэж та боддог байх. Харин үгүй юм байна. Гадил жимсэнд магни их хэмжээгээр агуулагддаг учраас энэ нь хүний бие организм дахь кальци-магнийн тэнцвэрт харьцаа алдагдаж зүрх судасны системийн өвчлөл үүсгэдэг.

Йогурт

Йогурт болон бусад төрлийн исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүнийг орой хэрэглэхэд тохиромжтой. Хоносон тараг болон йогурт нь өглөө нь ямар ч ач тусаа өгөхгүй. Йогуртанд агуулагддаг амьд бактериуд нь ходоод гэдэсний бичил тэжээлийг тэнцвэржүүлж, хоол шингэх явцыг сайжруулж байдаг.

Хэрэв йогурыг өлөн үедээ идвэл уг ашигтай нян нь хүчиллэг орчин үүссэн ходоодонд орж улмаар нөгөө ашигтай нянгууд маань үхэн, хоолны шингэцийг сайжруулахаасаа “өнгөрдөг”.  Иймээс тараг болон йогуртыг унтахаас хагас цагийн өмнө уувал тустай. Гэхдээ хүүхдийн тань хэрэглэх бүтээгдэхүүн байгалийн гаралтай, шинэхэн, ямар өтгөрүүлэгчгүй, нэмэлт бодисгүй, амт оруулагчгүй байх ёстой.

Аарцан бүтээгдэхүүн

Сүүлийн үеийн аарцан бүтээгдэхүүнд элсэн чихэр, амт оруулагч, бусад бодисууд ихээр ордог болсон тул ер нь татгалзах нь зүйтэй. Харин хүүхэддээ өглөөний унд уусны дараа амттан болгон өгсөн нь илүү дээр. Юутай ч аарцан бүтээгдэхүүн нь өглөөний цайг бүрэн орлож чаддаггүй.

Кофе

Кофег хүүхдээс хол байлгах хэрэгтэй. 10-12 насны хүүхдүүдэд кофе хэрэглүүлэхээс татгалзах хэрэгтэй. Кофены найрлаганд мэдрэлийн системд муугаар нөлөөлдөг бодис агуулагддаг. Хүүхэд уур уцаартай, хэт сэтгэлийн хөөрөлтэй, түрэмгий болдог. Мөн ходоод болон толгой нь өвдөж, зүрх, бөөрний үйл ажиллагааг алдагдахад хүрдэг. Кофег хүүхэд битгий хэл том хүн ч өлөн үедээ уухыг хориглодог.

Харин түүний оронд хүүхэддээ өглөөний цайнд нь цай, жимсний цай, мөн дээр нь зөгийн бал, корица зэргийг нэмж өгвөл зохистой.

Шинэхэн барьсан талх, нарийн боов

Шинэхэн барьж жигнэсэн, халуун талх, нарийн боовыг өлөн үедээ идэх нь ходоодонд муугаар нөлөөлж, хоол боловсролтонд саад болдог. Үүний улмаас гэдэс хийгээр дүүрч, ходоод өвдөх шинж илэрдэг.

Хачиртай талх

Томчууд болон хүүхдүүд бэлтгэхэд хялбар, амттай учраас хачиртай талханд их дуртай байдаг. Бяслагтай, хиамтай, маслотой гээд байж болох бүх л янзаар бэлтгэдэг. Гэхдээ энэ ч бас муу сонголт.

Канадын эрдэмтэд илчлэг ихтэй хачиртай талх, түргэн хоол хэрэглэснээр цусны эргэлтийн системд сөргөөр нөлөөлдөг гэж үздэг. Өөрөөр хэлбэл артерын хананд өөх тос хуримтлуулдаг. Цаашилбал архаг өвчин болон хүндрэх аюултай байдаг гэнэ.

Эх сурвалж: www.vospitaj.com

Орчуулсан: 

Энэ мэдээ танд таалагдаж байвал LIKE хийгээрэй. Танд баярлалаа.
Манай сайт танд таалагдаж байвал LIKE хийгээрэй. Танд баярлалаа.
    АНХААР! Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд www.mongolcom.mn хариуцлага хүлээхгүй.
    • Carrie

      (188.143.232.27) 2016-12-21 10:32
      • 0
      • 0

      I am confused because just the other day a woman came in to the office that I work at. I think she is either psychic or reads astrological charts but anyways she told me that the relationship between me and my boyfriend was a strong platonic relationship. I don’t understand because I looked up platonic reihnlotsaips, and it stated that it is a sexless relationship between a man and woman. Well me and boyfriend obviously have sex so how can our relationship be considered strongly platonic?

      Хариулах

    • zochin

      (124.158.110.100) 2016-12-15 16:03
      • 0
      • 0

      tegeed yu idehiig ni bichedgvi ym uu

      Хариулах

    • Зочин

      (188.166.186.83) 2016-11-29 18:31
      • 0
      • 0

      Юу ч битгий идээрэй гээд биччээч, худлаа орчуулаад тавьчихсан юм биш vv

      Хариулах

    • Зочин

      (202.9.43.186) 2016-11-28 23:26
      • 0
      • 0

      Өгөх юм олдохгүй нээ

      Хариулах

    • УС

      (124.158.93.91) 2016-09-29 15:49
      • 0
      • 0

      УС УУЛГААД ХООСОН ГАРГА

      Хариулах

    • Зочин

      (202.9.40.44) 2016-09-13 09:37
      • 0
      • 0

      өндөгний цагаан сүүтэй будаа л өгдөг байх даа .өөр санаа оноо юу бнаа хүмүүсээ хуваалцая

      Хариулах

    • Зочин

      (122.201.24.133) 2016-09-13 00:43
      • 0
      • 0

      Guie tegeed yu uguh bolj b.aa!Orchin tsagt boldog yum gej alga boljee.Bidnii ued hooltoi hoolgui,guril mahaa ideed uvdulgui usuud bolson yumdag.Zarimdaa ene ih heregtei hereggui medeelliin hereg alga sanagdah yum.

      Хариулах

    • Зочин

      (124.158.92.27) 2016-06-24 10:14
      • 0
      • 0

      Tegeed odoo yu idvvlhiin be butsalsan us l ogoh iim bnldaa

      Хариулах

    • Зочин

      (202.9.42.2) 2016-04-21 12:20
      • 0
      • 0

      ugluud tgwel ur tarianii butegdhun gurwaljin budaa huluunii zutanch ymuu broklinii zutan sharsan chanasan undugnii tsagaan. Ayga jimsnii sulruulsan handtai tsai hyram agshaasan budaa geh met l uguhiin bn gj oilgoloodoo

      Хариулах

    • Зочин

      (122.201.22.31) 2016-02-19 07:50
      • 0
      • 0

      Шал худлаа юи бичээд. Саяхан болсон ОУын эмч нарын уулзалтаар хүүхдэд каш өгөхийн эсрэг байналээшдээ. кальц хөөдөг гээд. Өглөөний хоол чихэргүй ч бдг. Зөгийн балийг бага насны хүүхдэд өгч болдоггүй.

      Хариулах

    • Guya

      (62.202.182.103) 2016-02-18 23:34
      • 0
      • 0

      Mongold tohirohgui teneg um bichix um

      Хариулах

    • Зочин

      (202.9.41.132) 2016-02-18 22:35
      • 0
      • 0

      Tegeed huuhduud maani ugluu yu idvel tohiromjtoi yum be end dandaa horigloh l zaalt bn kash iddeggui huuhded yu zugeer ve

      Хариулах

    • Зочин

      (182.160.36.150) 2016-02-18 16:15
      • 0
      • 0

      энэ хүүхдүүд маань юу идэх болж бн аа хоносон хоолоо халааж өгөхөөс өөр аргагүй болжээ дээ янз нь эсвэл сэтгүүлч нар маань худлаа орчуулав уу

      Хариулах

    • Ganaa

      (151.227.60.190) 2016-01-13 04:19
      • 0
      • 0

      Yu idehiig ni bichihgui iimerhuu suuliin ueiin tuilshirsan medee shal demii .Talh suugee ogohgui teed yu ogoh iin

      Хариулах

    • batmunkh

      (112.72.11.106) 2016-01-12 10:40
      • 1
      • 0

      huuhdee hoolgui yvuulsnaas edgeerees bugdiig ni ogdog bi ooroo tegej osson zugeer bn hamgiin onts surlagtai ni bsan harin olon yvbal muug anhaarn yy

      Хариулах

    • Зочин

      (202.70.46.208) 2016-01-10 09:01
      • 0
      • 0

      huuhdedee uguh yum b.hgui yum b.a tegeheer mahan hoolnii talaar bicheeguig bodhod ugluu bur mahan hool iduuleh bolhnee kkk

      Хариулах

    • Зочин

      (27.123.214.123) 2016-01-09 23:12
      • 0
      • 0

      ugluunii tsaind tegeed uur yu ugch boloh ve???

      Хариулах

    • Зочин

      (79.195.32.34) 2016-01-09 15:59
      • 0
      • 0

      Yu ch idej boloxgyin bichyy tn1 iin

      Хариулах

    • Naraa

      (80.12.63.58) 2016-01-09 15:23
      • 0
      • 1

      Yu idehiig ni bicheechee. Huuhdedee yu ch uguhgui ulsuuj alah yum uu? Ugluunii tsaigii ni uulgaj bj tsetserlegt ni yavuuldag. Odoo tegeed yu uguh yum be? Hariuuuuuuu bicheereeeeee guij bna.

      Хариулах

    • Зочин

      (110.70.58.205) 2016-01-08 18:38
      • 0
      • 0

      Eooe shal yadargatai yuma.tegeed yu idehin bolj bna.unen hudal nj medegdehgui barag buh l yum bolohgui yum bnshde.

      Хариулах

    • undug yaadag bol

      (202.72.246.134) 2016-01-08 16:07
      • 0
      • 0

      Undug yaadag bol

      Хариулах

    • Зочин

      (202.179.28.118) 2016-01-08 12:48
      • 0
      • 0

      yu uguh bolj bnaa

      Хариулах

    • Зочин

      (106.161.142.139) 2016-01-08 11:29
      • 0
      • 0

      Tegeed yu idehiig ni bicheechee

      Хариулах