Дасгал-1
Алимын хэлбэрийн өөрчлөлтийг зовхины булчингаар дасгалжуулна. Хоёр нүдийг ээлжлэн 3-5 секундын зайтай хүчтэй аниад нээнэ. Энэ дасгалыг хагас минутын хэмнэлтэй 4-5 минут хийнэ. Нүдээ аних үед 1-2 минут нүдний алиманд тойрог хэлбэрийн массаж хийнэ. Дасгалыг өдөр бүр, эсвэл өнжөөд хийнэ. Энэ дасгал нь булчингийн хэт хүчтэй агшилтаар алимын хэлбэр өөрчлөгдөхийг засах үр дүнтэй.
Дасгал-2
Амаа жимийн суугаад хүчтэй амьсгал авч гаргана. Энэ үед уушгинд агаарын солилцоо сайжирч, булчинг сулруулдаг. Энэ үед нүдний булчингууд суларч, төвийн хараа сайжирна.
Дасгал-3
Нүдний булчингууд аккомодацийг дасгалжуулах 20-30 см зайнд жижиг бичигтэй сэдвийг байрлуулах хүчлэхгүй чөлөөтэй уншина. Үүний дараа сэдвийг нүд рүү ойртуулан хамгийн ойр зайнд унших чадвартай хэмжээнд хүргэнэ. Үүнийг өдөр бүр эхний байрлалаар 2-3 удаа уншиж давтана.
Дасгал-4
Миопийн (холын хараа муу) үед харааны эцэлтээ хамгаалах дасгалууд
- Эхлэх байдал суугаа байдлаар ширээнээс цээжээ хөндийрүүлж суудалдаа налж амьсгалаа гүнзгий аваад ширээн дээр тонгойх байдлаар амьсгалаа гаргана. Энэ дасгалийг өдөрт 5-6 удаа хийнэ.
- Эхлэх байдал суугаа байдлаар гараа ташаанд авч, толгойгоо баруун тийш эргүүлэн зүүн тийш эргүүлэн зүүн тохойг харж, тохойг эхний байдалд байрлуулна.
- Суугаа байдлаар нүдээ цагийн зүүний дагуу дараа нь цагийн зүүний эсрэг эргүүлнэ. Дасгалыг 5-6 удаа хийнэ.
- Суугаа байдлаар гараа сунгаж, хурууний үзүүрийг хараад, гараа дээш хөдөлгөн түүнийг дагаж дээш харангуут амьсгал авна. Зөвхөн гараа дагаж нүдээрээ дээш харангуут амьсгал авна.
- Гараа доош буулгахдаа амьсгалаа гаргаж, энэ үед толгойг хөдлөгөхгүй зөвхөн гараа дагаж дээш доош харж 5-6 удаа хийнэ.
- Эгц сууж самбар луу 3-5 секунд харна. Дараа нь хамрын үзүүрийг 3-5 секунд харна.
- Эгц сууж нүдээ аниад, долоовор хуруугаараа дээд зовхины орчим зөөлөн харж иллэг хийнэ 30-секунд.
Дасгал- 5
Нүд чийрэгжүүлэх дасгал
Өглөө босоод нүдээ аниад бүх тал руу нүдээ хөдөлгөнө. Нүдээ аниад эргүүлэнэ. Энэ 2 дасгалыг 10-удаа хийнэ. Дараа нь нүдээ хүчтэй аниад нээнэ. Хүйтэн усаар нүүрээ угаана. Хагас аяга усанд цай хийж буцалгаад бүлээн болгож цайг дусаана. Энэ 5 дасгалыг өдөрт 2 удаа өглөө, орой хийнэ.
