Дотор өөхөө хайлуулах:
1. Хоолныхоо идэж буй хэмжээг 30 хувиар багасга. Том аягаар дүүрэн иддэг бол 70 хувь л дүүргэж ид.
2. Аль болох удаан шингэдэг нүүрс ус (овёос, будаа) хоолны хэрэглээндээ хэвшүүл. Сахар орсон бүх бүтээгдэхүүнээс 100% татгалзаж сур. Гурил болон төмс бага ид.
2. Биеийн хөдөлгөөний хэмжээгээ ихэсгэ. Өдөр болгон оройн хоолны өмнө эсвэл дараа 30-45 минут алх эсвэл хөнгөн гүй. Бэлтгэл хийж эхэлвэл өшөө сайн хайлна. Биеийн хөдөлгөөн ихсэхээр өлсөх мэдрэмж бас багасна!
3. Алкохол аль болох бага хэрэглэ. Хэрэглэвэл тостой зүйл битгий дагуулж ид. Дотор өөхлөлт - хайран элэг!
Хамгийн гол нь энэ таниас тэвчээр шаардана. Олон жил зөв зохисгүй хооллоод ийм өөхийг бий болгочоод хэдхэн хоногийн дотор хайлуулна гэж яарч болохгүй. Танд амжилт!
Доктор Билгүүн
Энэ мэдээ танд таалагдаж байвал LIKE хийгээрэй. Танд баярлалаа.
