Хөхүүл ээжийн зайлшгүй хэрэглэх 13 витамины ач тус

Twitter Print
2022 оны 09-р сар 26-нд 16:50 цагт
Мэдээний зураг,

ХӨХҮҮЛ ЭЭЖИЙН ЗАЙЛШГҮЙ ХЭРЭГЛЭХ 13 ВИТАМИНЫ АЧ ТУС

1. Витамин К

Витамины нэршилд энэ витаминыг илэрхийлдэг "K" үсэг нь "бүлэгнэлтийн витамин" гэсэн герман нэрнээс гаралтай бөгөөд энэ нь цусны бүлэгнэлтэд тусалж, шархыг эдгээхэд тусалдаг. Бие дэхь цусны эргэлтийг дэмжихээс гадна витамин К нь ясны эрүүл мэнд, ясны нягтралыг сайжруулдаг.

2. Биотин

Витамин H гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь биеийн өсөлтийг хэвийн явуулахад туслах үндсэн тэжээлүүдийн нэг юм. Биед агуулагдах өөх тос, амин хүчил болон бусад нүүрс усны солилцооны үйл ажиллагааг дэмждэг. Энэ витамины нөлөөгөөр нялх хүүхдийн арьс булбарай эрүүл байдаг ба арьсны бусад өвчнүүдээс сэргийлдэг. Мөн биотин нь зөвхөн арьс гэлтгүй хумс, үсийг ч эрүүл сайхан болгодог.

3. Е витамин

Булчингийн эрүүл өсөлтийг дэмжиж, хүүхдийн хөдөлгөөнийг дэмждэг. Нөгөө талаас бие махбодийн дархлааг сайжруулах, ялангуяа бодисын солилцоо, цусны улаан эсийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд чухал үүрэгтэй.

4. Д аминдэм

Эдгээрээс хамгийн чухал нь витамин Д юм. Д3 витамин нь нарны цацраг туяаны нөлөөгөөр бие махбодид арьсан дор ялгардаг. Д2 витаминыг хөрөнгөнөөс гаргаж авдаг бөгөөд эдгээр 2 витамин нь элгэн дээр боловсруулагдаж эцсийн бүтээгдэхүүн болох витамин Д ялгардаг. Түүний шууд нөлөө нь магни, кальци зэрэг эрдэс бодисыг шингээх замаар эрдэсжилтийг нэмэгдүүлэн ясыг бэхжүүлэх, хөгжүүлэхэд оролцдог. Хоёрдогч нөлөө нь дархлаа юм. Д аминдэм нь гадны халдвартай тэмцэхээс гадна зарим өвчинд аутоиммун дархлааг өдөөхөөс сэргийлдэг. Хүний бие Д аминдэмийг бие даан гаргаж чаддаг бөгөөд эхийн хөхний сүүнд агуулагддаг боловч хэмжээний хувьд хангалтгүй байдаг. Тийм учраас Д аминдэмийн нэмэлт тэжээл, Д аминдэмээр баяжуулсан сүү, үр тариа гэх мэт хүнсний бүтээгдэхүүн хэрэглэх шаардлагатай болдог.

5. Витамин С

Витамин С нь эсийн нөхөн төлжилтийг дэмжиж, аливаа шархыг хурдан эдгээдэг. Үүнийг дархлааны лейкоцитын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх замаар нэмэлт болгоно. Лейкоцитууд нь үндсэндээ цусны цагаан эсүүд бөгөөд биднийг халдвараас хамгаалах цэргийн арми юм. Эдгээр нь бие махбодийг гадны эмгэг төрүүлэгчдээс, ялангуяа шархны халдвараас хамгаалдаг. Витамин С -ийн өөр нэг чухал давуу тал бол арьс, үсний ургалтыг дэмжих юм. Өсөлтийг дэмждэг бүх шинж чанар нь коллаген уураг үүсэхийг дэмжиж байгаагийн үр дүн юм.

6. Фолийн хүчил

В9 витамин гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн цусны улаан эсийг хөгжүүлэх, бие махбодид төмрийг шингээхэд тусалдаг гэдгээрээ алдартай. Фолийн хүчил нь хүүхдийн тархины хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад шаардлагатай дэмжлэгийг үзүүлдэг. Энэ бол мэдээллийг эхний үе шатанд хүлээн авч, боловсруулах чадвартай байхын гол үндэс юм. Өөр нэг гол үүрэг бол бие махбодид ДНХ, РНХ -ийг бий болгох явдал бөгөөд энэ нь биеийг илүү хурдан өсөхөд тусалдаг.

7. В6 витамин

Унтах нь нялх хүүхдийн өсөлтийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм, учир нь биеийн эд эсийг нөхөн сэргээх үйл явцын ихэнх нь гүн нойронд явагддаг. В6 витамин нь мелатонин хэмээх гормоны ялгаралыг идэвхитэй болгосноор нойрны мөчлөгийг зохицуулахад тусалдаг. Тархи, нугасны хөгжлийг сайжруулдаг пиридоксин агуулдаг тул мэдрэлийн хөгжилд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Мөн бидний биеийн нейронуудад мэдрэлийн дохиог дамжуулахад тусалдаг нейротрансмиттерийг бий болгоход чухал үүрэгтэй.

8. В5 витамин

Мэс засал хийлгэх гэж буй ихэнх хүмүүст шархны эдгэрэлтийг түргэсгэх чадвараас шалтгаалан В5 витамины бэлдмэл өгдөг. В5 нь пантотений хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь дотор эрхтнүүдийн эрүүл мэндэд тустай төдийгүй цусны улаан эсийн амьдрах чадварыг нэмэгдүүлдэг.Мөн хоол боловсруулах системд бусад витамины шимэгдэлтийг сайжруулахад тусалдаг витаминуудын нэг юм.

9. В3 витамин (Ниацин)

Бие махбодид ямар нэгэн өвчин, халдвар, үрэвсэлт өвчин үүссэн тохиолдолд В3 витамин нь таны зайлшгүй хэрэглэх ёстой витаминуудын нэг юм. Ниацин нь бөөрний дээд булчирхайн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд бөөрний дээд булчирхай нь биеийн стресстэй холбоотой гормонуудыг хянаж байдаг чухал эрхтэн билээ. Тийм учраас ниацин нь мэдрэлийн системийг биологийн хувьд эрүүл байлгаж, сэтгэцийн эрүүл мэндийг тогтвортой байлгадаг.

10. В2 витамин

Эмч нар цус багадалтын анхны шинж тэмдгүүдэд В2 витаминыг нэмэлтээр хэрэглэхийг зөвлөдөг. Энэ витамины өөр нэр нь рибофлавин бөгөөд төмрийг бие махбодид шингээж, цусны улаан эсийн хөгжлийг хурдасгадаг. Энэ нь хүүхдийн бие дэх гемоглобины түвшинг хэвийн хэмжээнд оруулж өгдөг тул цус багадалтын шинж тэмдгийг бууруулдаг. Гемоглобиныг төмрөөр биед амжилттай тээвэрлэхэд эсийн бүтцийг хамгаалах нь чухал ба энэ витамин нь эсийн гэмтлийг бууруулах антиоксидант шинж чанартай байдаг.

11. В12 витамин

Кобаламин буюу В12 витамин нь таны хүүхэд зөв төлөвшихөд чухал үүрэгтэй бөгөөд шинэ мэдрэлийн эсийн өсөлтийг дэмждэг. Ингэснээр хүүхдийн танин мэдэхүйн өсөлтийг сайжруулж, ухаалаг болоход тусалдаг.

12. В1 витамин

В бүлгийн цогц витаминууд нь тархины хөгжилд шаардлагатай мэдрэлийн эсүүдийг хөгжүүлэх, ой санамж, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг тасралтгүй сайжруулах үүрэгтэй. В1 витаминыг өөрөөр Тиамин гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь биеийн эсийн энергийн эх үүсвэр болох ATP буюу аденозин трифосфат үүсгэхэд тусалдаг.

13. А аминдэм

Бүх цаг үеийн хамгийн олон төрлийн амин дэмүүдийн нэг бөгөөд түүний үндсэн үүрэг бол харааны хөгжил, ялангуяа өнгөний тухай ойлголт, шөнийн цагаар харах чадварыг нэмэгдүүлэхтэй холбоотой юм. Цаашилбал, энэ нь дархлаа тогтолцооны үндсэн блокуудыг бий болгож, арьс, үсний эд эсийн хөгжилд шууд нөлөөлж, хүүхдийн эрүүл чийрэг өсөлтийг хангахад тусалдаг.

 

 
Энэ мэдээ танд таалагдаж байвал LIKE хийгээрэй. Танд баярлалаа.
Манай сайт танд таалагдаж байвал LIKE хийгээрэй. Танд баярлалаа.
    АНХААР! Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд www.mongolcom.mn хариуцлага хүлээхгүй.