СЭТГЭЛ ГУТРАЛД ӨРТСӨН хүмүүсийн дийлэнх нь ХИЧЭЭЛ ЗҮТГЭЛТЭЙ хүмүүс байдаг
Гурван Аз Жаргал
Стрсесс Үгүй, OUTPUT, INPUT номын зохиолч гэдгээр нь эчнээ танил болсон Кабаса Шион зохиолчийн цоо шинэ номтой танилцахад бэлэн үү? Зохиогч сэтгэл зүйчээр гучин жил, тархи судлаачаар 10 жил ажиллаж мөн гуч гаран ном товхимол хэвлэсэн туршлагатай.
Гурван Аз Жаргал
Дэлхийн Аз Жаргалын индексийг тодорхойлсон нэгэн судалгаа бий. 2020 оны шинэ судалгаанд манай улс 156 улс орны 81-т бичигдсэн байна.
Харин сонирхуулахад
1. Финлянд
2. Дани
3. Швейцарь
4. Исланд
5. Норвеги
6. Голланд
7. Швед
8. Австрали
10. Люксенбург жагсдаг аж.
18. Америк
61. Солонгос
62. Япон
Дэлхийд өндөр хөгжлөөрөө хүлээн зөвшөөрөгдсөн улс үндэстнүүд маань ямар учраас ийм доогуур бичигдсэн юм бол? Ер нь аз жаргал гэж чухам юу юм? Ямар бүтэцтэй юм бол?
Японд “Ганбарү” гэдэг үг маш их хэрэглэгддэг. “Хичээх”. Ажилдаа хичээх хэрэгтэй. Нойр хоолоо хасаад ч болов онц дүнтэй төгсөж, нэр хүндтэй ажилд орох хэрэгтэй. Хичээж байгаа хүнийг шагнал дандаа хүлээдэг гэх мэт хүмүүсээ шаргуу ажиллахыг үг үйлдлээрээ шахаж байдаг. Гэтэл зохиолчийн хэлснээр сэтгэл гутралд өртсөн хүмүүсийн дийлэнх нь ХИЧЭЭЛ ЗҮТГЭЛТЭЙ хүмүүс байдаг хэмээжээ. “Гэр бүл, үр хүүхдүүдийнхээ төлөө хичээхгүй бол болохгүй. Миний нойр хоол яахав ээ, ажил хамт олондоо зөвөөр үлгэрлэхгүй бол болохгүй. Би яахав ээ, би яахав”. Ингэж явсаар байгаад бие, сэтгэл хоёроо өвчлүүлдэг. Япон улсын хувьд ЗҮТГЭЛТЭЙ хүмүүс их болохоор аз жаргалтай улсын жагсаалтанд хойгуур бичигддэг хэмээн үзжээ.
Тэгвэл аз жаргал гэж чухам юу вэ?
Бид аз жаргалыг мэдрэхэд тархинд зуугаад төрлийн даавар ялгардаг. Пээх, зуу байхдаа яахав дээ! Түүнээс Допамин, Сэротонин, Окситоцин хэмээх гурван даавар түлхүү судлагдсан бөгөөд хамгийн том байрыг эзэлдэг байна. Эдгээр гурван даавар бидний тархинд зөв зохистойгоор ялгарч байсан цагт бид АЗ ЖАРГАЛТАЙ амьдарч чадна. Би дээрх даавруудын тухай уншиж байсан хэдий ч энэ номд дэс дарааны тухай маш сонирхолтой зүйлийг танилцуулжээ.
Бидний аз жаргал яг л байшин шиг...
Хүн бүр өөр зүйлээс таашаал мэдрэмжийг авна. Спортын замд амжилт гаргах, сансарт нисэх, өндрөөс харайх зэргээс дийлэнх энгийн хүмүүс таашаал хүртээд байх боломжгүй. Бид томоохон гурван замаар аз жаргалыг мэдэрдэг. Ер нь аз жаргалаа мэдрэх бүрийд доорхтой холбож ойлгоход, бидний дэргэд буй аз жаргал илүү тод амтагдах юм шүү.
1. Допамин ( Амжилт бүтээл, алдар нэр, мөнгө )
2. Окситоцин ( Хайр халамж, хүмүүсийн харилцаа )
3. Сэротонин ( Эрүүл бие, хүчтэй сэтгэлзүй )
Номын зохиогч үнэхээр хэн бүхний ажиглаад байдаггүйг анзаарсан байна. Энэ гурвын дэс дарааг андуурсан хүмүүсийн жишээг бид өчнөөн мэднэ шүү дээ. Ажлын амжилт хөөж эрүүл мэндээ алдсан Стив Жобс байна. Өөрөөр хэлбэл АЗ ЖАРГАЛ нь яг барилга шиг хундаамаасаа эхэлж баригдах ёстой аж. Хундаам нь Сэротонин даавраа хөгжүүлэх юм. Энэ төрлийн аз жаргалыг эрүүл биеэсээ, тэнхээтэй сэтгэлзүйгээс мэдэрнэ. Өөртөө хайртай болох, өөртөө итгэлтэй байдлыг хөгжүүлэх нь байна шүү дээ.
Үүний дараах хундаам бол Окситоцин. Эрүүл мэндийн хундаам нь сайн баригдсан хүмүүс хайр халамжаа бусдад түгээж чаддаг. Өөртөө итгэлтэй болчихсон хүнд бусдыг гэх сэтгэлзүйн нөөц бий. Энэ төрлийн даавраа хөгжүүлсэн хүмүүсийн гэр бүл бүрэн бүтэн, эцэг эх хамаатнуудын харилцаа сайн, найз нөхөд ажлын хүрээ өргөн ба чанартай байдаг байна. Нээрэн, эрүүл мэндийг номд БИЕ болоод СЭТГЭЛЗҮЙ хүчтэй байхыг хэлсэн аж. Би яагаад ч юм бэ, эрүүл мэнд гэхээр л зөвхөн дотор эрхтүүнээдээ л бодох юм байна лээ. Тэгэхээр сэтгэл санаагаа ч эрүүлээр авч явах үүрэгтэй болжээ.
Үүний дараа Допамин байшин сүндэрлэнэ. Дээрх хоёр хундаам чанартай баригдаагүй бол өндөр, сүрлэг байшин баригдахгүй. Бид энэ допамины тухай улиг домог болтлоо сонссон доо. Зүрх түг түг цохилом баярын үед допамин ялгардаг. Мөнгөтэй болох, эд хэрэгсэл худалдаж авахад, гавьяа шагналаар шагнагдахад, бизнес нь амжилттай урагшилахад гээд л энэ даавартай холбоотой. Гагцхүү дээрх хоёр дааврын үндсэн дээр ДОПАМИН даавар удаан үргэлжлэх боломжтой ажээ.
Серотонин
Өмнөх бүлэгт хэдүүлээ үзсэн дээ. Аз жаргал чинь яг л байшин шиг юм байна. Хундаам нь сайн баригдвал дээшээ жимбийтэл сүндэрлэдэг тухай. Тэгвэл хамгийн суурь хундаам бол Сэротонин.
Серотонин - Эрүүл байгаагаа мэдрэхэд тархинд ялгардаг даавар
Серотонин даавар тархинд ялгарч эхлэхэд бидэнд ямар мэдрэмж төрдөг вэ?
. Сэтгэл санаа амар амгалан. Релакс болдог
. Бие бялдар дэгдээд баймаар хөнгөн санагдах
. Гүнзгий амьсгал аваад тайвшрах мэдрэмж
. Анхаарал дээд зэгтээ төвлөрөх
. Амар амгалан
Серотонин даавар тэнцвэргүйтэхээр юу болох вэ?
. Бие болоод сэтгэл санаа хүнд оргих
. Юу ч хиймээргүй болох
. Сэтгэл санаа тогтворгүй, уур уцаар төрөх
. Ажлын бүтээмж багасах
. Өвдөх
. Амьд яваа утга учраа алдсан мэт мэдрэгдэх
Дээрх байдал удаан үргэлжлэхэд сэтгэл гутралд өртөнө
Message
Бидний бие организм маш ухаалаг даа уг нь. Алхам тутамд маань эзэндээ мэссэж илгээж байдаг. Бидэнд ирүүлдэг мэссэжүүд
. Жижиг зүйлд уур чинь хүрээд байна шүү.
. Сэтгэл санаа чинь дээш, доошоо тогтворгүйтээд байна
. Өглөө босоход бие чинь их хүнд байна
. Мөр, хүзүү хөших сэтгэл санааатай холбоотой шүү
. Толгой өвдөх боллоо
. Энд тэнд зовиурлаад байна даа
. Амархан ядраад байна шүү чи! гээд эд бүхэн таны биеэс танд өгч буй анхааруулга.
Корона газар авснаас хойш дэлхий даяараа эрүүл мэндэдээ урьдынхаасаа илүү анхаарах болов. Байнга л эрүүл байх ёстой юм шиг. Бидэнд буй эрүүл мэнд нь хэзээ нэгэн өдөр үгүй болох магадлалтайг бид ор тас мартсан байсан. Одоо байгаа эрүүл мэндээ хамгаалахын төлөө маск зүүж, ариутгал үйлдэн, хүн хоорондын зайгаа барьж байна. Энэ бол Сэротонин төрлийн даавраа хамгаалсных юм. Та эрүүл мэндээс аз жаргалыг УХАМСАРТАЙГААР мэдэрч үзээрэй.
Сэротониныг бид ганцаараа байхдаа мэдэрч чаддаг бол өнөөдрийн үзэх Окситоциныг харилцагчтайгаа эерэг харилцаа бүтээсний үндсэн дээр мэдрэх Аз Жаргалын даавар юм.
Окситоцин
Окситоцин - Хэн нэгэнтэй үүсгэх эерэг харилцаа
. Хамт байхад хөгжилтэй,
эерэг дулаан
тайван тухтай
Ямар үед Окситоцин хамгийн ихээр ялгардаг вэ?
Хүрэлцэхэд. Дэлхий даяараа скиншип гээд л яриад байгаа даа. Хүүхдээ тэврэх, хосууд үнсэлцэж тэврэлдэх, харилцаанд, нохойгоо илэх зэрэг хүрэлцэхэд Окситоцин даавар ялгарна. Окситоцин гадагшилахад дээр дурсанчлан АМАР АМГАЛАНГ, ТАВ ТУХ, ТАЙВШИРЛЫГ олдог байна.
Окситоцин тэнцвэргүйтэхэд бидэнд ямар дохио ирдэг вэ?
Message
. Бүх зүйлд ганцаардах мэт санагдах
. Дэргэдэх хүндээ ойлгогдохгүй байх мэдрэмж
. Харилцан ярилцах хүсэлгүй болох
. Ялгаварлан гадуурхагдаж буй мэдрэмж
. Хүчирхийлэлд өртөх гэх мэт юм.
Эхнэр нөхрийн харилцаа ч тэр үүнээс болж муудна. Ярилцахаа байж, ам зөрнө, салж сарнина. Ажлын байранд ч мөн ялгаагүй бусад хүмүүстэй таарамжгүй үед Окситоциндоо анхаарал хандуулах хэрэгтэйгийн дохио хэмээн тэмдэглэж ээ. Нэгэн судалгаанд ажилдаа дуртай эсэх хамаагүй, ерөөс ажлын байрны стрессийн 90% нь хүмүүс хоорондын харилцаанаас үүддэг гэнэ.
Маш сонирхолтой мэдээ нь Окситоцин хангалттай ялгарахад Сэротины туслалцаа хамгаас чухал. Та амьдралын зөв дадал зуршилтай байгаад эрүүл чийрэг, сэтгэл санаа өд мэт хөнгөн байх аваас дагаад Бусад хүмүүстэй эерэг зөөлнөөр хандаж, мөнхүү өөрөө үүнээсээ жаргалыг хүртдэг.
2011.3.11 онд томоос том газар хөдлөлт Японд болж, нас барагчдын тоо хорин мянга хол давсан гэхээр аймшигтай. Гэрийнхэн маань амьд л байвал бусад нь яахав. Охиноо, хүүгээ, ээжийгээ, аавыгаа ахиад харж чадах болов уу гэсэн айдас мянга мянган хүний толгойд эргэлдсэн. Япон даяараа ХАРИЛЦАН ХОЛБОО гэх үгийг уриагаа болгосон үе гэхэд хэлсдэхгүй байх аа!
Өнөө л мөнхийн энэ чигээрээ байх юм шиг ойрх тойрны хүн тань хэн нэгэнд хүсээд ч олдохгүй орон зайг байдгийг ухаарлаа.
Серотониныг хичээлгүйгээр мэдэрч болдог бол, Допаминыг бол үгүй. Түүнийг өдөр бүхнийхээ хичээл зүтгэлээс олж авна.
Допамин нь хүсэл тэмүүлэл, мотивацийн эх ундарга билээ.
Ямар үед энэ даавар бүрэлдэх вэ?
. Мөнгөтэй болох
. Албан тушаал ахих
. Нийгэмд эзлэх байр тэлэх
. Алдарших
. Зорилгодоо хүрэх - Том зорилгоо жижиг, жижиг болгоод жижихээн зорилгодоо хүрэх бүртээ аж жаргалыг мэдэрч болно
. Гавьяа шагнал хүртэх
. Магтуулах
. Лайк шэйр хүртэл орно... гэх мэт Допамин төрлийн аз жаргалыг бүтээхэд багагүй зүтгэл тухайн хүнээс шаарддаг байна. Гэвч амар аргаар Допаминыг бүрэлдүүлэх боломжтой аж. Тэр юу байж болох вэ?
Түүнийг бичихээсээ өмнө Допаминыг шунамхай гэдгийг дуулгая. Дээшээ л яваад байхыг хүснэ. Цалингаа дахиад нэмүүлмээр байна. Дахин нэг тушаал дэвших юм сан. Дахиад тэр хүнээр магтуулья.
Та нар бараг гадарлачихсан байх даа. Допаминыг амархан аргаар бүтээж болдог гэсэн. Тэр бол архи уух. Архи уухад таны тархинд Допамин ялгарч Аз жаргалыг мэдэрнэ. Ганц бакал шар айраг уудаг байсан бол хоёр болно, хоёр нь гурав дөрөв гээд архины тоо нэмэгдэж өгнө дөө. Сүүлдээ та том шилтэй архиндаа ч ханахаа байж архины хамаааралтай болсон байдаг. Энэ юуных вэ? Донтолтынх. Донтолт = Допамин. Сайн бас муу утгаараа!
Бид гурван зүйлд донтдог!
1) Биет зүйлд донтоно ( Машин, мөнгө, хувцас )
2) Үйл хэрэгт донтоно ( Хөлс гаргах, дэлгүүр хэсэх, тоглоом )
3) Хүмүүс биесдээ донтоно ( Стокэр, Хардах, Хүчирхийлэх) Энэ бүгд зогсохгүй.
Харин буруу төрлийг донтолтыг Серотонин төрлийн дааварт ач холбогдол өгснөөр эмчилж болдог. Агаар салхинд тогтмол гарах, өглөөний нартай өглөө бүхэн мэндлэх. Биеийн дасгал хөдөлгөөн хийж, түүнээсээ аз жаргалыг эрэн хайх ба мэдрэх. Сэротонин таныг эрүүл байлгахыг хүсдэг. Эрүүл байгаагаасаа аз жаргалыг мэдрээсэй хэмээн ажилладаг.
Буруу донтолтыг Окситоциноо дэмжсэнээр ч эмчилж болдог байна. Окситоцин нь хайрын даавар билээ. Та хамгаас хайртай охинтойгоо өнгөрөөх аз жаргалтай цагийн төлөө тэдгээр донтолтоос татгалзаж чаддаг.
Тэгэхээр бид өөрсдийн сэрэл мэдрэмжиндээ гярхай хандаж сурах хэрэгтэй байх нь ээ.
Унтахын өмнөх 15 минутыг АШИГЛАЖ
Аз Жаргалтай Болох
Өдрийн алтан цагийг унтахын өмнөх 15 минутыг хэлнэ. Би урд нь өөр ном уншиж байхад үүний тухай мэдэж авсан юм. Тэр номд хэрэв та сурагч, оюутан бол унтахын өмнөх 15 минутанд тогтоохыг хүссэн зүйлсээ давтаарай гэж байсан сан. Учир нь тэр цаг хугацаанд тархи хамгийн ихээр юмсыг тогтоодог байна.
Харин энэ номд унтахын өмнөх 15 минутанд өдөрт болсон аз жаргалтай зүйлсээ бодож байгаарай хэмээжээ. Хүн бүхэнд азтай мөнхүү золгүй зүйлс тохиолдоно. Гэхдээ тэдний дундаас аз жаргалтай байсан хэсэг дээр очоод гэрлээ асаагаад зогсох чухал. Тархин дотроо аялал хийнэ ээ гэсэн үг.
Үүнийг хийж бодит үр дүнг хүртэх хүсэлтэй хүмүүс байвал танд өгөх бяцхаан зөвлөгөө байна. Энэ дасгал нь судалгаагаар батлагдсан ба хамгийн гол нь бодит үр дүнгээ үзүүлэхэд багадаа 7 хоног тасралтгүй хийх шаарлагатай.
Унтахын өмнөх алтан цагтаа үзэг цаас гаргаад тэр өдөрт тохиолдсон гурван ширхэг жаргалтай байсан үеээ бичиж тэмдэглэнэ. Жаргал ямагт жижигхэн байдаг юм шүү. Бид бодохдоо айхтар их мөнгө хожсоноо, аз тохиосноо, хүнээс бэлэг авснаа, удаан уулзаагүй хүнтэйгээ уулзсанаа жаргалд тооцох гээд байдаг. Тийм том байх шаардлагагүй. Өдөрт тохиолдсон аз жаргалаа бичнэ. “Дасгал хөдөлгөөн хийсний дараах ус маш сайхан амттай байлаа”. Энэ мөн л аз жаргалын нэгэн хэлбэр мөн.
Ингэж орой бүр тогтмол бичихэд бидний тархи дээрхийг автоматаар тогтоон, аз жаргалыг мэдрэх мэдрүүл илүү сэргэг болдог. Та орой бичих зүйлээ санан өдөрт тохиолдож буй үйл явцыг аз жаргалтайгаар мэдрэх болно оо.
Гэрлэлтийн оргил үе 2 жил. Түүнээс хойш юу болох вэ ?
Гэрлэлттэй холбогдолтой олон судалгаа байдаг. Нэгэн судалгаанд хүмүүс гэрлэхдээ аз жаргалын хамгийн дээд цэгт хүрээд, түүнээс хойш буурсаар хоёр жилийн дараа гэхэд гэрлэлтээс мэдэрч байсан аз жаргал буурдгийг судлан гаргаж ээ. Өөрөөр хэлбэл залуучууд маань гэрлэлээ л бол аз жарлтай болно гэж боддог. Дийлэнх кино, хүүхэлдэйн кино гэрлэлтээр төгсгөнө. Харин бодит амьдрал дээр гэрлэлтийн дараа ч харилцаагаа ямагт шинэчилж, хөгжүүлэх шаардлагатай болдог.
Сугалаанд хожсон хүмүүс 2-3 сарын дараа аз жаргал нь буурдаг. Өнөө мөнгө хожиж байсан мэдрэмж нь дарагдчихдаг байх нь. Яг үүнтэй ижил бид мөнгөтэй болсон ч хайртай хүнтэйгээ гэрлэсэн ч, хүсч хүлээж байсан зорилгодоо хүрсэн ч ямагт тэр аз жаргалыг мэдрээд байдаг гэвэл эндүүрэл ажээ. Олимпийн аваргуудын тухай хачирхалтай яриа урд нь сонсож байсан байх ? Тэд хүүхэд наснаасаа олимпийн аварга болно гэсэн мөрөөдөлтэй явж байгаад, олимпийн аварга болонгуут сэтгэл санаагаар унадаг тухай. Яагаад гэвэл зорилгодоо хүрчихсэн учраас тэр. Өөр юуг зорин биелүүлэхээ төсөөлж амжаагүй байсан тул сэтгэл гутардаг байх нь. Бүгд биш л дээ...
За одоо тэгвэл одоо яах вэ?
Тэртэй тэргүй аз жаргалын хэмжээ буурдаг юм байна ш дээ!
Зохиогч маань аргагүй тархи судлаач хүнийхээ зүгээс сонирхолтой өнцөг гарган зөвлөж ээ. Тэр бол орлуулах юм.
Хүн гэрлэх үедээ хачин их аз жаргалтай байна. Тэр бол Допамин даавар тархинд ялгарч байгаагийн илрэл. Та хайртай хүнтэйгээ гэрлэлээ шүү дээ. Түүнээс хойш допамин буурах боловч Допаминаас мэдэрч байсан аз жаргалыг Окситоцин болгон хувиргах чадвар хэрэгтэй гэж ээ. Үнэхээр сонирхолтой биш гэж үү? Өөрөөр хэлбэл харилцан холбооноос мэдрэх АЗ ЖАРГАЛ. Түүнтэй сайхан сэтгэлээр харьцах, өөрийнх нь хувьд хичнээн чухал хүн болохыг үг үйлдлээрээ илэрхийлэх. Ялангуяа хань тань насан туршийн чинь найз юм шүү. Харилцааг эхнээсээ маш зөв хадгалж, үр жимс болгон тордож явахад тэндээс хүртэж барамгүй хайр аз жаргал төрөөд л байдаг.
Жаргал бол ҮР ДҮН биш ҮЙЛ ЯВЦ юм.
“Бид алив нэг таатай зүйлийг мэдрэхэд тархинд даавар ялгарна. Түүнийг аз жаргал гэнэ ээ” гэж зохиогч маань хэлээд байгаа. Аргагүй л тархи судлаач, сэтгэлзүйч хүний гаргалгаа. Үнэндээ Допаминыг бид аз жаргалын гормоноор нь сайн танина шүү дээ. Энэ номноос Допаминыг шунамхай шинж чанартайг мэдсэн. Тэр дахиад, дахиад гэж ямагт эзнээсээ нэхсээр байдаг. Мөнгө, нэр төр, албан тушаал, мөрийтэй тоглоом, зугаа цэнгэлээс мэдэрдэг аз жаргал бүгд Допаминтай холбоотой. Өдөр бүрийн төлөвлөгөө биелүүлэхэд ч допамин ялгарна. Өөрөөр хэлбэл, чадлаа бүтээлээ гэх мэдрэмжийн хажуугаар буруу талын аз жаргалууд Допаминых юм.
За одоо бүгдээрээ яаж допаминтай нөхөрлөх вэ?
Өөрийгөө хөгжиж байгааг мэдрэх. Хувь хүний хөгжил нь жил жилээр эс бөгөөс хэдэн сарын туршид хөгжсөөр үр дүнгээс нотлогддог мэтээр ойлгодог доо. Гэтэл үгүй юм шүү. Та нэг ном уншиж дуусгаад түүнээс ямарваа хэмжээний зохист мэдлэгийг олж авсан бол хөгжил явагдаж ээ. To do list бичээд, жижиг гэлтгүй биелүүлж чадсан бол мөн л Допамин ялгарна. Гол нь үүнийгээ сайтар мэдэрч өөртөө баяр хүргэснээр Допамин ялгарахыг та мэдрэх болно. Би эл номноос аль төрлийн аз жаргал надад мэдрэгдэж байгааг хөндлөнгөөс ажиглаж сурах чухал гэдгийг ойлгож авлаа.
За одоо ёстой хамгийн гоё нь энд байгаа. Зорилгоо тодорхолсон бол мэдээж түүндээ хүрэхийг бид хүснэ. Зорисон зорилгоо биелүүлэхэд хэмжээлшгүй том аз жаргалыг мэдэрдэг. Харин хүрээгүй бол яадаг бол? Хүрээгүй байсан ч Допамин ялгарч байдгийг орчин үеийн шинжлэх ухаан баталжээ. Та алив нэгийг зориод, цаг нар хүч хөдөлмөр оюун санаагаа зарцуулж байх ҮЙЛ ЯВЦАД допамин ялгардаг байна. Өөрөөр хэлбэл аз жаргал бол ҮР ДҮН биш ҮЙЛ ЯВЦ юм. Зорилгодоо хүрээгүй байсан ч Допамин ялгарна.
Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх. Өөртөө сэтгэл хангалуун хүмүүс өөртөө итгэлгүй хүмүүстэй харьцуулахад аз жаргалыг илүү мэдэрдэг аж ээ. Мөн өөртөө итгэлгүй, өөрийгөө голомхой хүмүүс юманд амархан донтдог гэх сонирхолтой судалгаа байна. Тэгвэл өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх хэрэг вэ?
Эерэг харилцаа болоод Амжилтын туршлага юм. Бусдад хайрлагдаж байгагүй хүн өөртөө итгэлгүй, өөртөө итгэлгүйгээсээ болоод бүх зүйлээс өөрийгөө тусгаарлах нэг ёсондоо аз жаргалаас өөрийгөө түгжиж орхидог. Эсэргээрээ эргэн тойрныхоо хайр хүндэтгэлийг хүлээсэн бол үүрэгт ажлаа хөнгөхөөн гүйцэлдүүлж чадна. Тэгэхээр бид бусадтай эерэг харилцаа үүсгэх нь явж явж өөрсдийн аз жаргалтай холбогддог болохыг харж байна.
Үнэн сэтгэлээсээ талархахад юу тохиолддог вэ? Чин зүрхнээсээ талархахад, танд буй бүхэн даруй үржигддэг байна. Яагаад гэвэл талархах сэтгэлээ танин мэдсэнээр тэрхүү харагдах мөнхүү харагдахгүй байгаа ЗҮЙЛИЙГ бататгаж байгаа хэрэг аж. Зүй нь талархаж хүлээн зөвшөөрч мөн түүнийгээ өөртөө соронзон мэт дууддаг гэсэн үг. Иймд бага гэлтгүй талархах сэтгэлээ хөгжүүлээрэй.
Ээнээгийн тэмдэглэл
Энэ мэдээ танд таалагдаж байвал LIKE хийгээрэй. Танд баярлалаа.
