С витамины зохистой хэрэглээ

Twitter Print
2021 оны 07-р сар 10-нд 11:33 цагт
Мэдээний зураг,

Витамин С зохистой хэрэглэвэл олон талын ач тустай. Жишээлбэл, дотор өөх шатахад оролцдог л-карнитин нийлэгжихэд, арьс толигор байлгадаг коллаген уураг нийлэгжихэд, хоолны дуршил бууруулах нейротрансмиттер үүсэхэд, судасны хананы бүтцийг сайжруулахад, цусны даралт тогтворуулахад, төмрийн шимэгдэлтийг сайжруулахад, халдварын эсрэг дархлааг дэмжихэд зэрэг олон эерэг үйлдэлтэй. Иймийн учир "Ковид-19" цар тахлын үед сэргийлэх болон эмчилгээний удирдамжинд витамин с зайлшгүй орж байгаа билээ.

Харин зохисгүй хэтрүүлэн хэрэглэвэл дараах сөрөг нөлөө гарч болно. Үүнд, Витамин С нь аскорбины хүчил тул хоол идсэний дараа хэрэглэхгүй бол ходоод цочрох, удаан хугацаанд өндөр тунгаар (хоногт 2000мг-аас дээш) хэрэглэх үед оксалатын бөөрний чулуу үүсэхийг дэмжих, төмрийн шимэгдэлт ихэссэнээс цус өтгөрөх зэрэг сөрөг талууд үүсч болзошгүй. Иймд зохистой хэрэглэх нь чухал.

Энгийн үед насанд хүрэгчдэд хоногт 90-100мг, жирэмсэн хөхүүл эхчүүдэд хоногт 120 мг, өсвөр насныханд хоногт 70-80мг, бага насны хүүхдүүдэд хоногт 30-50мг тун витамин с зайлшгүй шаардлагатай гэж үздэг. Харин орчны бохирдолтой нөхцөлд ажиллаж амьдардаг, архи тамхи хэрэглэдэг хорт зуршилтай хүмүүст дээрх тунг нэмэгдүүлж хоногт авах хэрэгтэй гэж үздэг. Иймд гэр бүлийн хэрэгцээнд витамин с хэрэглэхдээ нэгж ширхэгтээ тун багатайг сонгох нь тун хэмжээг зохицуулахад амар байдаг.

Цахим Эмч

 

Энэ мэдээ танд таалагдаж байвал LIKE хийгээрэй. Танд баярлалаа.
Манай сайт танд таалагдаж байвал LIKE хийгээрэй. Танд баярлалаа.
    АНХААР! Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд www.mongolcom.mn хариуцлага хүлээхгүй.